5 Secrets of People That Never Get Sick

5 secrets de personnes qui ne tombent jamais malades

N'est-ce pas ennuyeux ? Il semble toujours y avoir un ami qui ne tombe jamais malade. Vous êtes là en train de tousser et d'éternuer. Pendant ce temps, M. ou Mme Wellness là-bas continue avec toujours autant d'énergie.

Eh bien, arrête d'être jaloux ! Il y a certainement des choses qu'ils font pour ne pas tomber malade… et ne les laissez pas vous dire le contraire !

Si vous ne voulez pas tomber malade, vous pouvez leur demander de révéler leurs secrets, mais s'ils restent maman, voici quelques conseils pour rester en meilleure santé que possible.

#1. Prendre des suppléments

Il existe de nombreux suppléments recommandés pour renforcer l’immunité. Les vitamines C et E, par exemple, sont des antioxydants. Cela signifie qu’ils protègent l’organisme contre les dommages cellulaires pouvant causer des maladies tout en renforçant le système immunitaire.

Certaines personnes ne jurent que par la levure de bière. La levure de bière est un ingrédient utilisé dans la production de bière et de pain et regorge de vitamines et de minéraux. Il est connu pour traiter divers problèmes digestifs et de nombreuses personnes le recommandent comme complément nutritionnel pour prévenir les maladies. Il peut être pris sous forme de poudre dans des boissons ou saupoudré sur les aliments.

#2. Un régime sain

Bien que certains recommandent des suppléments, de nombreux experts en santé vous diront qu'ils ne sont pas tout à fait comparables aux nutriments que vous pouvez obtenir en mangeant des aliments.

Les aliments riches en antioxydants sont connus pour renforcer l’immunité. Ceux-ci incluent le poisson, le thé vert, les noix, les légumes-feuilles foncés et les probiotiques, pour n'en nommer que quelques-uns.

On dit également qu’un régime hypocalorique vous aide à vivre plus longtemps. Réduire votre apport calorique de 20 à 30 % peut vous aider à vivre longtemps et en bonne santé. On dit qu’il minimise le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et peut-être même d’Alzheimer. Le comédien George Burns a suivi un régime hypocalorique et a fini par vivre jusqu'à 100 ans.

Un régime acide peut également améliorer la santé. La théorie est que votre corps préfère un pH sanguin d’environ 7,4. Si le corps n’est pas à son niveau, il extraira les minéraux des os pour compenser, augmentant ainsi le risque de tomber malade.

Les fruits et légumes sont tous deux très acides, donc même si vous ne croyez pas à cette théorie, manger ce type d’aliments sains ne peut pas faire de mal !

#3. Prendre des douches froides

Cela peut paraître bizarre, mais des études ont montré que prendre des douches froides peut renforcer l’immunité.

Lorsque vous prenez une douche froide, votre corps a du mal à rester au chaud. Cela stimule le métabolisme. Cela donne également au corps l’impression qu’il est attaqué et il réagit en produisant davantage de globules blancs. Ces globules blancs sont chargés de protéger votre corps et d’améliorer votre système immunitaire. Les douches froides augmentent également la circulation sanguine pour aider les tissus musculaires à se régénérer plus rapidement.

En plus d’aider à prévenir les maladies, une douche froide peut également réduire le stress et la dépression et stimuler l’énergie. En prime, il est censé faire des merveilles pour la peau !

#4. Dors bien

Bien dormir est une autre façon d’éloigner le médecin. Ceux qui sont bien reposés subissent moins de stress, ce qui améliore la santé cardiaque et diminue l'inflammation. Une bonne quantité de sommeil peut également réduire le risque de cancer.

Des études ont également montré que le sommeil peut vous empêcher d’attraper un rhume. Il semblerait que ceux qui dorment six heures par nuit ou moins courent un risque de 30 % d'attraper un rhume, tandis que ceux qui dorment sept heures ou plus réduisent ce risque à 17 %.

#5. Exercice

L’exercice renforce l’immunité de plusieurs manières. L'activité physique élimine les bactéries des poumons et des voies respiratoires afin de minimiser les infections respiratoires.

Cela provoque également des modifications des globules blancs du système immunitaire qui combattent les maladies afin qu’ils circulent plus rapidement. Leur vitesse accrue leur permet de détecter les maladies plus tôt afin de pouvoir les combattre avant qu'elles ne se manifestent.

L’augmentation de la température corporelle provoquée par l’exercice peut également empêcher la croissance des bactéries, comme ce qui se produit lorsque vous avez de la fièvre.

Enfin, on dit que le stress contribue à la maladie. L'exercice ralentit la libération des hormones du stress, ce qui rend les maladies moins susceptibles de survenir.

Eh bien, voilà, cinq façons de lutter contre la maladie pour que vous puissiez être comme vos amis jamais malades. Qu’allez-vous intégrer à votre routine quotidienne pour atteindre le summum du bien-être ?

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