Ist es nicht nervig? Es scheint immer diesen einen Freund zu geben, der nie krank wird. Du bist da und hustest und niest. Mittlerweile geht es bei Mr. oder Ms. Wellness dort drüben genauso energisch weiter wie eh und je.
Nun hör auf, eifersüchtig zu sein! Es gibt definitiv Dinge, die sie tun, um nicht krank zu werden … und lassen Sie sich nichts anderes einreden!
Wenn Sie nicht krank werden möchten, können Sie sie bitten, ihre Geheimnisse preiszugeben. Wenn sie jedoch Mutter bleiben, finden Sie hier einige Tipps, um so gesund wie möglich zu bleiben.
#1. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die zur Stärkung der Immunität empfohlen werden. Die Vitamine C und E beispielsweise sind Antioxidantien. Das heißt, sie schützen den Körper vor krankheitserregenden Zellschäden und stärken gleichzeitig das Immunsystem.
Manche schwören auch auf Bierhefe. Bierhefe ist eine Zutat, die bei der Herstellung von Bier und Brot verwendet wird und reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Es ist dafür bekannt, verschiedene Verdauungsprobleme zu behandeln, und viele Menschen empfehlen es als Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Krankheiten. Es kann in Pulverform in Getränken eingenommen oder über das Essen gestreut werden.
#2. Eine gesunde Diät
Während einige Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, werden Ihnen viele Gesundheitsexperten sagen, dass diese nicht ganz mit den Nährstoffen vergleichbar sind, die Sie über die Nahrung aufnehmen können.
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind dafür bekannt, die Immunität zu stärken. Dazu gehören Fisch, grüner Tee, Nüsse, dunkles Blattgemüse und Probiotika, um nur einige zu nennen.
Auch eine kalorienarme Ernährung soll dazu beitragen, länger zu leben. Eine Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme um 20–30 % kann Ihnen dabei helfen, ein langes, gesundes Leben zu führen. Es soll das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und möglicherweise sogar Alzheimer minimieren. Der Komiker George Burns folgte einer kalorienreduzierten Diät und wurde am Ende 100 Jahre alt.
Auch eine säurehaltige Ernährung kann die Gesundheit fördern. Die Theorie besagt, dass Ihr Körper einen Blut-pH-Wert von etwa 7,4 bevorzugt. Wenn der Körper nicht auf seinem Niveau ist, entzieht er den Knochen Mineralien, um dies auszugleichen, was das Krankheitsrisiko erhöht.
Sowohl Obst als auch Gemüse sind stark säurehaltig. Auch wenn Sie nicht an diese Theorie glauben, kann der Verzehr dieser gesunden Lebensmittel nicht schaden!
#3. Kalt duschen
Das klingt vielleicht bizarr, aber Studien haben gezeigt, dass kaltes Duschen die Immunität stärken kann.
Wenn Sie kalt duschen, fällt es Ihrem Körper schwer, warm zu bleiben. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt. Außerdem vermittelt es dem Körper das Gefühl, dass er angegriffen wird, und reagiert mit der Produktion weiterer weißer Blutkörperchen. Diese weißen Blutkörperchen sind für den Schutz Ihres Körpers und die Stärkung Ihres Immunsystems verantwortlich. Kalte Duschen erhöhen außerdem die Durchblutung und helfen so, dass sich das Muskelgewebe schneller regeneriert.
Eine kalte Dusche hilft nicht nur dabei, Krankheiten abzuwehren, sondern kann auch Stress und Depressionen reduzieren und die Energie steigern. Als zusätzlichen Bonus soll es Wunder für die Haut bewirken!
#4. Schlaf gut
Gut schlafen ist eine weitere Möglichkeit, den Arzt fernzuhalten. Wer gut ausgeruht ist, verspürt weniger Stress, was die Herzgesundheit fördert und Entzündungen verringert. Die richtige Menge Schlaf kann auch das Krebsrisiko senken.
Studien haben auch gezeigt, dass Schlaf Sie vor einer Erkältung schützen kann. Berichten zufolge besteht bei Personen, die sechs Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, ein 30-prozentiges Risiko, sich eine Erkältung einzufangen, während bei Personen, die sieben Stunden oder mehr schlafen, dieses Risiko auf 17 Prozent sinkt.
#5. Übung
Sport stärkt die Immunität in vielerlei Hinsicht. Durch die körperliche Aktivität werden Bakterien aus der Lunge und den Atemwegen gespült, um Atemwegsinfektionen zu minimieren.
Es verursacht auch Veränderungen an den weißen Blutkörperchen im Immunsystem, die Krankheiten bekämpfen, sodass diese schneller zirkulieren. Ihre erhöhte Geschwindigkeit ermöglicht es ihnen, Krankheiten früher zu erkennen und sie zu bekämpfen, bevor sie sich manifestieren.
Der durch Bewegung verursachte Anstieg der Körpertemperatur kann auch das Wachstum von Bakterien verhindern, ähnlich wie es bei Fieber der Fall ist.
Schließlich soll Stress zur Krankheit beitragen. Durch sportliche Betätigung wird die Ausschüttung von Stresshormonen verlangsamt, wodurch das Krankheitsrisiko geringer wird.
Nun, da haben Sie es, fünf Möglichkeiten, Krankheiten abzuwehren, damit Sie genauso sein können wie Ihre Freunde, die nie krank sind. Was werden Sie in Ihren Alltag integrieren, um das ultimative Wohlbefinden zu erreichen?
