Viele von uns lieben es, draußen zu trainieren. Vor allem das Laufen im Freien ist für viele Menschen eine Lieblingssportart. Wir genießen es, unsere Muskeln zu trainieren, während wir die Landschaft genießen und das schöne Wetter genießen.
Aber wenn das Wetter kalt wird, bleiben viele von uns stattdessen drinnen. Anstatt uns zu bündeln, trainieren wir auf dem Laufband oder wählen andere Trainingsformen.
Während dies eine gute Möglichkeit ist, sinkende Temperaturen zu vermeiden, werden einige Fitnessbegeisterte bei der Vorstellung, zu Hause bleiben zu müssen, deprimiert.
Die Wahrheit ist, dass Laufen im Freien bei kaltem Wetter ein aufregendes Erlebnis ist, das sogar noch besser sein kann als Laufen bei wärmeren Temperaturen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile des Laufens bei kalten Temperaturen und die für dieses Training empfohlene Ausrüstung zu erfahren.
DIE VORTEILE DES LAUFENS BEI KALTEN TEMPERATUREN
Viele Menschen meiden das Laufen im Winter mit der Begründung, dass die niedrigen Temperaturen und der starke Wind die Aktivität unangenehm machen. Einige Läufer sagen jedoch, dass das Laufen bei kalten Temperaturen noch einfacher sei.
Dies kann daran liegen, dass niedrigere Temperaturen die Belastung für den Körper verringern. Bei Kälte sind die Herzfrequenz und die Dehydrierung des Körpers niedriger, sodass der Körper weniger Wasser benötigt.
Die Auswirkungen des Laufens bei kalten Temperaturen waren Gegenstand einer Studie, die an der St. Mary's University in London durchgeführt wurde. Bei der Studie wurden Menschen in einen Raum gebracht, in dem sie Umgebungsbedingungen nachbildeten, die Sommer- und Winterbedingungen nachahmten. Anschließend wurden die Probanden aufgefordert, 10.000 Meter zu laufen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Läufer sich bei heißeren Temperaturen mehr anstrengten. Durch die Hitze schwitzt der Körper stärker und transportiert mehr Blut an die Hautoberfläche, um es an die äußere Umgebung abzugeben.
Da der Körper Schwierigkeiten hat, Wärme zu verlieren, wird das Herz stärker belastet. Tatsächlich zeigte die Studie, dass die Herzfrequenz der Läufer bei heißeren Bedingungen um etwa 6 % höher war und dass die Läufer bei Hitze 30–38 % häufiger dehydrierten.
Sie gaben außerdem an, dass ihr Wärmeempfinden um ein Drittel geringer sei und dass es ihnen generell um 30 % leichter falle, bei kälteren Temperaturen zu laufen.
Was man beim Laufen bei kalten Temperaturen anziehen sollte
Obwohl das Laufen bei kaltem Wetter für Läufer einfacher sein kann, bedeutet das nicht, dass Sie beim Training im Freien keine bestimmten Vorsichtsmaßnahmen treffen sollten.
Bei der Wahl der Ausrüstung, die Sie bei Outdoor-Läufen tragen, sollten Sie besonders vorsichtig sein.
Beim Laufen ist es besonders wichtig, trocken zu bleiben. Nass zu werden senkt die Körpertemperatur und erhöht das Risiko einer Unterkühlung.
Daher sollten Sie Schichten und Materialien mit schweißableitenden Eigenschaften tragen, die die Feuchtigkeit vom Körper fernhalten.
Um die Hände warm zu halten, werden Fäustlinge über Handschuhen empfohlen. Bei Fäustlingen können die Finger zusammengedrückt werden, sodass sie mehr Wärme erzeugen.
Und wenn es ums Schuhwerk geht, ist es selbstverständlich, dass Sie einen robusten Sneaker tragen möchten, der Sie vor Stürzen schützt.
Auch die Wahl der Beinbekleidung ist wichtig. Da die Beine weniger stark beansprucht werden, sollten Sie sich für Beinbekleidung entscheiden, die Wärme, Komfort und Strapazierfähigkeit bietet. Unsere Leggings erfüllen alle Kriterien.
Unsere Leggings haben schweißableitende Eigenschaften, um Sie trocken zu halten. Die weiche, geschmeidige Poly-Spandex-Mischung reizt Sie nicht, wenn Sie sich bewegen.
Das Vier-Wege-Stretchmaterial passt sich Ihren Bewegungen an und der Bund liegt flach, sodass keine Reizungen entstehen. Das hochwertige, langlebige Design hält Ihre Beine warm.
Die Fitness-Leggings sind handgefertigt, daher wurde bei der Gestaltung eines erstklassigen Designs kein Detail außer Acht gelassen. Sie sind beugensicher, sodass sie beim Bücken nicht durchscheinen.
Und denken Sie daran, die Sonne spielt immer eine Rolle, auch im Winter. Unser UPF40+-Material schützt Sie vor den schädlichen Sonnenstrahlen.
Unsere Laufleggings sind nicht nur hochwertig für Wintertrainings, sondern auch sehr stylisch. Wir bieten eine große Auswahl an Designs, darunter auch unsere besten Weihnachts-Laufleggings.
Schlüpfen Sie in ein Paar, damit Sie beim Training die größtmögliche Weihnachtsstimmung mitbringen können.
Wenn Sie an die Stile der weihnachtlichen Laufleggings für Damen denken, die Sie tragen können, gibt es eine große Auswahl. Unsere Cartoon-Weihnachts-Leggings haben ein fröhliches Design, das jeden Urlaubslook aufpeppt.
Unsere Weihnachtsgamaschen mit zwei Mustern sind auf der einen Seite mit Zuckerstangen und auf der anderen mit Sternen versehen, um für einen lustigen, asymmetrischen Look zu sorgen.
Unsere Vivid Reindeer-Leggings haben einen gewagten, modernen Look und sind das perfekte Spiel mit dem aktuellen geometrischen Trend .
Unsere roten Leggings „Santa's Simple Outfit“ sind das ideale Kleidungsstück für den Weihnachtstag.
Angesichts all unserer Leggings ist es kein Wunder, dass sie bei Läufern beliebt sind. Hier ist, was ein Fitness-Enthusiast zu sagen hatte.
„Die bequemste Strumpfhose, die ich je besessen habe. Nach dem Kauf war ich skeptisch und fragte mich, ob ich beim Kauf einen Fehler gemacht hatte. Deshalb war ich hocherfreut, als sie ankamen – sie passten perfekt, und sie tragen sich wirklich wie Seide und fühlen sich beim Laufen großartig an. Ich bin fünfzig, also sind diese nicht nur für junge Erwachsene .“
Müssen wir angesichts einer so überzeugenden Rezension noch mehr sagen? Schauen Sie sich unsere Weihnachtsleggings an, die ultimativen Komfort, Haltbarkeit und Weihnachtsstimmung bieten.
