Der Morgen ist eine tolle Zeit zum Trainieren . Es ist eine gute Idee, als Erstes mit dem Training fertig zu werden, bevor der Tag anfängt, von Ihnen zu verschwinden. Sie werden sich auch produktiver fühlen, wenn Ihr Herz gleich morgens schneller rast.
Wenn Sie einen tollen Start in den Tag wünschen, ist Cardio perfekt, um in Schwung zu kommen. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier vier tolle Cardio-Übungen, die besser sein können als eine Tasse Kaffee.
#1. Springseil
Besuchen Sie diesen Kindheitssport noch einmal, um morgens eine atemberaubende Kalorienverbrennung zu erzielen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Springseil und ein gutes Paar Turnschuhe, damit Sie diese Übung auch bequem zu Hause durchführen können. Und das Beste daran ist, dass Seilspringen in 10 Minuten etwa 100 Kalorien verbrennt.
Obwohl Seilspringen an sich schon effektiv ist, können Sie es mit anderen Übungen zu einem Trainingsprogramm kombinieren, das jeden Teil Ihres Körpers trainiert. Versuchen Sie, 30–60 Sekunden lang zu springen, und wechseln Sie dann zu anderen Cardio- oder Krafttrainingsübungen für ein komplettes 10–30-minütiges Training, das hervorragende Ergebnisse liefert.
#2. Joggen
Joggen ist eine vielseitige Sportart. Sie können bequem von zu Hause aus joggen oder, wenn Sie lieber die Natur genießen möchten, einen kurzen Sprint durch die Nachbarschaft unternehmen.
Wie beim Seilspringen können auch beim Joggen in 10 Minuten 100 Kalorien verbrannt werden. Sie können es zum Aufwärmen für andere Übungen verwenden oder es in ein Training mit anderen Cardio- oder Krafttrainingsbewegungen integrieren. Sie können auch tagsüber aufstehen und eine kurze Sitzung absolvieren, um die Durchblutung anzuregen.
#3. Kickboxen
Kickboxen hat sich vor ein paar Jahren zu einem Fitness-Trend entwickelt, und es scheint, dass es nicht weitergeht. Diese Kombination aus Treten und Schlagen kann ohne Ausrüstung, mit einem Boxsack oder mit einer anderen Person durchgeführt werden. Es ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und kann Ihnen auch dabei helfen, Stress abzubauen.
Wenn Sie sich sicher fühlen, können Sie Ihre eigenen Kickbox-Routinen erstellen. Sie können auch online nach beliebten Workouts suchen, die von Experten empfohlen werden.
#4. Treppentraining
Wenn Sie zu Hause oder sogar in Ihrem Unternehmen eine Treppe haben, kann das Auf- und Absteigen der Treppe eine effektive Möglichkeit sein, Kalorien zu verbrennen.
Sie können es in ein Cardio-Training integrieren oder es für ein hochintensives Intervalltraining verwenden, indem Sie schnell die Treppe hinauflaufen und dann hinuntergehen. Sie können es auch mit Krafttrainingsübungen kombinieren, um ein Training zu erhalten, das Muskeln aufbaut und Kalorien verbrennt.
Wenn Sie auf der Suche nach einer tollen Möglichkeit sind, zu Beginn Ihres Tages zu trainieren, können Ihnen diese Übungen den nötigen Schwung geben. Welche davon werden Sie zu Ihrer Morgenroutine hinzufügen?
