La matinée est le moment idéal pour faire de l'exercice . C'est une bonne idée de mettre fin à votre entraînement dès le début, avant que votre journée ne commence à vous échapper. Vous vous sentirez également plus productif lorsque votre cœur commencera à s’emballer dès le matin.
Si vous souhaitez bien commencer votre journée, le cardio est parfait pour vous préparer. Dans cet esprit, voici quatre superbes exercices cardio qui peuvent être meilleurs qu’une tasse de café.
#1. Corde à sauter
Revisitez ce sport d’enfance pour brûler des calories le matin. Tout ce dont vous avez besoin est une corde à sauter et une bonne paire de baskets pour pouvoir même faire cet exercice dans le confort de votre foyer. Et le meilleur, c’est que sauter à la corde brûle environ 100 calories en 10 minutes.
Bien que sauter à la corde soit efficace en soi, vous pouvez le combiner avec d’autres exercices pour une routine d’entraînement qui fait travailler toutes les parties de votre corps. Essayez de sauter pendant 30 à 60 secondes, puis passez à d'autres exercices de cardio ou de musculation pour un entraînement complet de 10 à 30 minutes qui donne d'excellents résultats.
#2. Jogging
Le jogging est un sport polyvalent. Vous pouvez faire du jogging sur place dans le confort de votre foyer ou, si vous préférez profiter du grand air, partir pour un sprint rapide à travers le quartier.
Comme la corde à sauter, le jogging peut également brûler 100 calories en 10 minutes. Vous pouvez le faire pour vous échauffer pour d’autres exercices ou vous pouvez l’intégrer à un entraînement avec d’autres mouvements de cardio ou de musculation. Vous pouvez également vous lever et faire une séance rapide dans la journée pour faire circuler le sang.
#3. Kickboxing
Le kickboxing est devenu un engouement pour le fitness il y a quelques années et cela ne semble pas aller nulle part. Cette combinaison de coups de pied et de coups de poing peut se faire sans équipement, avec un sac de boxe ou avec une autre personne. C’est un excellent moyen de brûler des calories et cela peut également vous aider à soulager le stress.
Si vous vous sentez en confiance, vous pouvez créer vos propres routines de kickboxing. Vous pouvez également consulter en ligne les entraînements populaires recommandés par les experts.
#4. Entraînements dans les escaliers
Si vous avez un escalier chez vous, ou même dans votre lieu de travail, monter et descendre les escaliers peut être un moyen efficace de brûler des calories.
Vous pouvez l'intégrer à un entraînement cardio ou l'utiliser pour un entraînement par intervalles de haute intensité en courant rapidement à l'étage, puis en descendant. Vous pouvez également le combiner avec des exercices de musculation pour obtenir un entraînement qui développe les muscles et brûle des calories.
Si vous recherchez une excellente façon de vous entraîner en début de journée, ces exercices peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin. Lequel de ces éléments ajouterez-vous à votre routine matinale ?
