Wenn Sie eine ganze Reihe von Artikeln darüber lesen, wie Sie gesund bleiben, werden Sie feststellen, dass eine Information immer wieder auftaucht, und zwar die, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Experten empfehlen Männern, täglich 15,5 Tassen Wasser zu trinken, Frauen 11,5. Das ist viel Wasser!
Aber wissen Sie, warum es so wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
#1. Es verhindert Mundtrockenheit
Wasser beugt Mundtrockenheit vor, die zu Mundgeruch und vermehrter Karies führen kann.
#2. Es ist herzgesund
Dehydrierung verringert Ihr Blutvolumen. Dies zwingt Ihr Herz dazu, härter zu arbeiten, um Sauerstoff in Ihre Zellen zu bringen. Dies erschwert körperliche Aktivität und ist allgemein schlecht für Ihr Herz.
#3. Es hält Ihren Körper kühl
Ihr Körper gibt Wärme ab, indem er die Blutgefäße nahe der Hautoberfläche erweitert. Dies verbessert die Durchblutung und ermöglicht gleichzeitig die Wärmeableitung an die Luft. Wenn Sie dehydriert sind, ist eine höhere Temperatur erforderlich, damit sich die Blutgefäße ausdehnen, sodass Ihnen länger warm bleibt. Dadurch erhöht sich das Risiko einer Überhitzung.
#4. Es ist gut für Muskeln und Gelenke
Wenn Sie hydriert sind, versorgt das Wasser innerhalb und außerhalb der kontrahierenden Muskeln den Körper mit ausreichend Nährstoffen und entfernt gleichzeitig Abfallstoffe effizient. Dies trägt zu einer besseren Leistung bei und hält die Gelenke geschmeidig. Obwohl viele glauben, dass Wasser auch Muskelkrämpfe lindert, zeigen Studien, dass Krämpfe eine direkte Folge von Muskelermüdung sind.
#5. Es ist gut für die Haut
Die Feuchtigkeit, die in Ihren Körper gelangt, kann auch dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das Wasser verleiht Ihrer Haut eine erhöhte Elastizität. Entgegen der landläufigen Meinung kann Trinkwasser Falten jedoch nicht reduzieren.
#6. Es reinigt Ihren Körper
Nieren brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren. Sie scheiden das Wasser mit dem Urin aus, um Abfallstoffe aus dem Blut zu filtern. Wasser reduziert auch Harnwegsinfektionen und Nierensteine. Ohne Wasser kann es sein, dass Ihre Nieren nicht mehr funktionieren und sich Giftstoffe in Ihrem Körper ansammeln.
#7. Fördert Gewichtsverlust
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Wasser trinken, eher abnehmen als Menschen, die kein Wasser trinken. Das liegt möglicherweise daran, dass sich Durst oft als Hunger tarnt.
#8. Steigert die Energie
Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Wasser vor, während und nach dem Training dazu beitragen kann, Müdigkeit zu reduzieren und die Ausdauer zu steigern. Darüber hinaus ist es notwendig, während und nach dem Training Flüssigkeit zuzuführen, um durch Schwitzen verlorenes Wasser auszugleichen und Muskelkater zu reduzieren.
#9. Steigert die kognitiven Funktionen
Wenn Sie mitten am Tag müde sind, steigern Sie Ihre Produktivität, indem Sie ein Glas Wasser trinken. Es hat sich gezeigt, dass Wassertrinken die Gehirnleistung verbessert. Studien haben gezeigt, dass Menschen nach dem Trinken von Wasser besser in der Lage sind, kognitive Aufgaben zu erledigen, als Menschen, die keine Flüssigkeit zu sich nehmen.
Nachdem Sie nun die Vorteile von Trinkwasser kennen, wie viele Tassen werden Sie pro Tag trinken?
