Dans nos vies bien remplies, il semble que nous n’ayons jamais assez de temps pour tout intégrer. Le multitâche peut être un moyen de faire d’une pierre deux coups.
Même si le multitâche ne convient pas à toutes les tâches, il est facile de faire de l'exercice tout en effectuant diverses autres tâches. Par exemple, votre routine de nettoyage peut devenir une séance d’entraînement. Vous pouvez garer votre voiture plus loin de votre destination pendant que vous faites vos courses au centre commercial et prendre les escaliers au lieu de l'escalier roulant pour passer d'un étage à l'autre.
Vous pouvez également faire de l'exercice lorsque vous jouez avec vos enfants. C'est plus facile que vous ne le pensez! Lisez la suite pour quelques conseils utiles.
#1. Vos enfants sont votre poids
Nous savons tous à quel point l’entraînement en force est important. Il augmente la densité osseuse et peut aider à augmenter votre métabolisme, vous permettant ainsi de brûler des calories plus facilement.
Soulever des poids peut ne pas sembler très amusant, mais soulever vos enfants peut l'être ! Demandez-leur de monter sur votre dos pendant que vous faites des pompes. Utilisez-les à la place des haltères pour faire des soulevés de terre ou soulevez-les dans les airs lorsque vous êtes allongé. Vous verrez la définition commencer à s’accumuler dans votre corps et vos enfants passeront un bon moment à rebondir.
#2. Jouez à leurs jeux
Quand on pense à ce qu'un enfant fait pendant qu'il joue dehors… c'est tout un entraînement ! Les enfants courent constamment, ce qui crée un excellent cardio.
Au lieu de les envoyer jouer au chat avec leurs amis, pourquoi ne pas initier un jeu de chat avec votre enfant ? Cela permettra un excellent temps de liaison et une combustion accélérée des calories.
#3. Inscrivez-vous à un cours d'exercices Maman et moi
Les jeunes mamans peuvent se remettre en forme après la grossesse en s'inscrivant à un cours d'exercices maman et moi. Ces cours impliquent une mère qui s'étire pour toucher son bébé dans la poussette, qui court avec une poussette et des exercices similaires.
À mesure que votre enfant grandit, vous pouvez essayer de trouver des cours et des gymnases qui vous accueilleront tous les deux. C’est un excellent moyen d’imposer des règles saines au sein de votre famille et de garder tout le monde motivé.
#4. Faire une promenade
Une randonnée est une activité agréable qui plaira à toute la famille. Trouvez un endroit près de chez vous avec de nombreuses collines et vallées. Parcourez ensuite le terrain ensemble.
La randonnée est idéale pour créer des liens et se mettre en forme, et vous pourrez également en apprendre beaucoup sur la nature.
#5. Dans la cour de récréation
Vous savez ce que c'est lorsque vous emmenez votre enfant au terrain de jeu. Vous attendez que votre enfant ait fini de jouer et vous réfléchissez aux autres choses que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de votre temps.
Eh bien, voici quelque chose que vous pouvez essayer.
Que diriez-vous d'utiliser cette salle de gym dans la jungle pour faire quelques tractions ? Ou vous pouvez faire une ascension rapide sur les barres de singe. Même les balançoires peuvent être un excellent exercice.
Bien sûr, cela sera difficile à faire si le terrain de jeu est bondé, alors essayez d'emmener votre enfant à des moments où le parc ne sera probablement pas aussi bondé si vous êtes déterminé à vous entraîner.
#6. Organisez des soirées de jeux en famille
C'est formidable d'avoir des activités auxquelles toute la famille peut participer. Une soirée de football en famille ou une soirée de football sont d'excellents exemples de la façon dont vous pouvez amener toute la famille à s'amuser tout en restant active. Et même si ces jeux semblent très amusants, vous pourriez être surpris de découvrir combien de calories vous pouvez brûler en jouant.
#7. Juste danser
La danse est un excellent moyen de brûler des calories et peut être amusante pour toute la famille. Vous pouvez suivre un cours de danse en famille, mais un moyen plus simple et plus rentable de faire bouger tout le monde consiste simplement à mettre de la musique à fond. À tour de rôle, la musique préférée de chacun est incluse, puis dansez simplement !
Il peut être difficile de faire de l'exercice, mais avec ces activités, vous pouvez vous mettre en forme, vous et toute votre famille, tout en établissant des liens émotionnels plus forts. Quelle est votre façon préférée de vous entraîner pendant que vous jouez avec vos enfants ?
