Si vous lisez un bon nombre d’articles sur la façon de rester en bonne santé, vous remarquerez qu’une information revient sans cesse : rester hydraté.
Les experts recommandent aux hommes de boire 15,5 tasses d’eau par jour et aux femmes 11,5. Cela fait beaucoup d'eau !
Mais savez-vous pourquoi rester hydraté est si important ? Continuez à lire pour le découvrir.
#1. Il prévient la bouche sèche
L'eau prévient la sécheresse buccale qui peut entraîner une mauvaise haleine et une augmentation du nombre de caries.
#2. C'est un cœur sain
La déshydratation diminue votre volume sanguin. Cela oblige votre cœur à travailler plus fort pour amener l’oxygène à vos cellules. Cela rend l’activité physique plus difficile et est mauvaise pour votre cœur en général.
#3. Il garde votre corps au frais
Votre corps libère de la chaleur en dilatant les vaisseaux sanguins proches de la surface de la peau. Cela améliore la circulation sanguine tout en permettant à la chaleur de se dissiper dans l’air. Lorsque vous êtes déshydraté, une température plus élevée est nécessaire pour que les vaisseaux sanguins se dilatent et que vous restiez au chaud plus longtemps. Cela augmente votre risque de surchauffe.
#4. C'est bon pour les muscles et les articulations
Lorsque vous êtes hydraté, l'eau à l'intérieur et à l'extérieur des muscles en contraction fournit des nutriments adéquats au corps tout en éliminant efficacement les déchets. Cela vous aide à mieux performer et maintient également les articulations lubrifiées. Bien que beaucoup pensent que l’eau réduit également les crampes musculaires, des études montrent que les crampes sont le résultat direct de la fatigue musculaire.
#5. C'est bon pour la peau
L’hydratation qui pénètre dans votre corps peut également aider à garder la peau hydratée. L'eau donne à votre peau une élasticité accrue. Cependant, contrairement à la croyance populaire, boire de l’eau ne peut pas réduire les rides.
#6. Il nettoie votre corps
Les reins ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. Ils excrètent l'eau dans l'urine pour filtrer les déchets du sang. L'eau réduit également les infections urinaires et les calculs rénaux. Sans eau, vos reins peuvent cesser de fonctionner, provoquant une accumulation de toxines dans votre corps.
#7. Favorise la perte de poids
Des études ont montré que les personnes qui boivent de l’eau sont plus susceptibles de perdre du poids que celles qui n’en boivent pas. Cela peut être dû au fait que la soif se déguise souvent en faim.
#8. Augmente l'énergie
Des études ont montré que boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice peut aider à réduire la fatigue et à augmenter l’endurance. De plus, il est nécessaire de s'hydrater pendant et après l'entraînement pour remplacer l'eau perdue par la transpiration et réduire les courbatures.
#9. Stimule le fonctionnement cognitif
Lorsque vous êtes fatigué au milieu de la journée, essayez d'augmenter votre productivité en buvant un verre d'eau. Il a été démontré que boire de l’eau améliore la puissance cérébrale. Des études ont révélé que les gens sont plus capables d’accomplir des tâches cognitives après avoir bu de l’eau que ceux qui ne s’hydratent pas.
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de l’eau potable, combien de tasses allez-vous boire par jour ?
