Wenn es ums Training geht, ist Yoga ein Trend, der scheinbar nicht weiter anhält. Diese Trainingsform wurde vor über 5.000 Jahren in Nordindien entwickelt. Im späten 18. und frühen 20. Jahrhundert begannen Yoga-Meister, nach Westen zu reisen. Dies führte zur Eröffnung von Yogaschulen und -studios, da die Praxis immer beliebter wurde. Heutzutage ist es eine der beliebtesten Trainingsformen überhaupt.
Es gibt einen Grund, warum Yoga bei Fitness-Gurus auf der ganzen Welt nach wie vor beliebt ist, und zwar weil es so gesundheitsfördernd ist. Es kann sowohl unsere geistige als auch unsere körperliche Einstellung verbessern und uns insgesamt glücklicher und gesünder machen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie gut Yoga für Körper und Seele sein kann.
#1. Verbessert Haltung, Flexibilität und Kraft
Yoga hilft, die Muskeln zu straffen und zu stärken. Die tiefen Dehnungen steigern die Flexibilität und die strengen Posen verbessern die Körperhaltung, um Verletzungen im Nacken- und Schulterbereich zu vermeiden.
Insbesondere der herabschauende Hund eignet sich hervorragend für die Flexibilität, während die Planke für die Stärkung des Muskeltonus am ganzen Körper empfohlen wird.
#2. Bietet Rundum-Fitness
Manche halten Yoga vielleicht nicht für ein großartiges Gesamttraining . Es kombiniert jedoch Elemente des Cardio- und Krafttrainings und bietet gleichzeitig einen ganzheitlichen Ansatz. Dies gibt ihm die Möglichkeit, dem Körper auf mehr als eine Weise zu helfen.
#3. Fördert den Gewichtsverlust
Yoga kurbelt den Stoffwechsel an, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Es stellt auch das hormonelle Gleichgewicht wieder her, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken kann.
Yoga wirkt auch stressreduzierend. Dadurch wird der Cortisolspiegel gesenkt, was zu Bauchfett und übermäßigem Essen führen kann.
#4. Steigert die Energie
Wenn Sie sich tagsüber müde fühlen, kann Ihnen Yoga den nötigen Kick geben.
Yoga öffnet die Energiezentren oder Chakren in Ihrem Körper, sodass Sie sich revitalisiert fühlen. Die Baumhaltung wird empfohlen, da sie die Energiezirkulation im ganzen Körper ermöglicht. Die Kobra-Pose fördert das Einatmen, um Müdigkeit zu bekämpfen.
#5. Reduziert Stress
Viele Arbeitsplätze ermutigen ihre Mitarbeiter, tagsüber Yoga zu machen, um Stress abzubauen . Es hat sich gezeigt, dass die Posen, die Atmung und die Meditation, die Yoga fördert, die Herzfrequenz senken, wodurch der Körper flexibler auf Stress reagieren kann.
Entspannende Asana-Stellungen beruhigen Körper und Geist besonders effektiv und können sogar dazu beitragen, dass Sie nachts besser schlafen.
#6. Verbessert die Atmung
Wenn Sie jeden Tag Yoga machen, werden die Atemtechniken beginnen, Ihren Alltag zu beeinflussen. Dadurch können Sie besser mit Stress umgehen. Ihre Lungenkapazität und Ihr Atemzugvolumen werden sich ebenfalls verbessern und Sie vor Atemwegserkrankungen schützen.
#7. Steigert die Stimmung
Es hat sich gezeigt, dass die Ausübung von Yoga den Serotoninspiegel, das Glückshormon, steigert. Studien haben auch gezeigt, dass es dem Gehirn helfen kann, höhere Gamma-Aminobuttersäure-Spiegel zu produzieren, was Angstzustände und Depressionen minimiert. Wer nur 15 Minuten Yoga pro Tag macht, wird eine Veränderung der Gehirnchemie erleben, die die Stimmung zum Besseren verbessert.
#8. Werden Sie achtsamer
Yoga steigert die Achtsamkeit. Dies gibt einem Menschen eine gesteigerte Fähigkeit, die Welt um ihn herum bewusster und wertschätzender wahrzunehmen. Wenn man sich stärker auf das „Jetzt“ konzentriert, kann man sich weniger auf die Vergangenheit oder Zukunft und den damit verbundenen Stress konzentrieren. Außerdem können sie sich dadurch stärker auf das konzentrieren, was vor ihnen liegt, und so ihre Produktivität steigern.
#9. Verbessert den Fokus
Achtsamkeit hilft Ihnen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich besser zu konzentrieren. Dies wird durch die tiefen Atemtechniken des Yoga zusätzlich unterstützt. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, erhalten Sie insgesamt mehr Konzentration und gesteigerte kognitive Fähigkeiten.
#10. Steigern Sie die Langlebigkeit
Yoga reduziert Herzfrequenz und Stress und steigert gleichzeitig die Stimmung. Dies macht Sie glücklicher und gesünder und trägt zu einer längeren Lebensdauer bei. Studien haben auch gezeigt, dass der meditative Aspekt der Meditation den Alterungsprozess verzögern kann, indem er die Telomere (Kappen) am Ende unserer Chromosomen schützt.
Nachdem Sie nun wissen, wie wohltuend Yoga sein kann, wann werden Sie sich für Ihren ersten Kurs anmelden?
