En matière d'entraînement, le yoga est une tendance qui ne semble pas aller nulle part. Cette forme d'exercice a été développée dans le nord de l'Inde il y a plus de 5 000 ans. À la fin des années 1800 et au début des années 1900, les maîtres de yoga ont commencé à voyager vers l’ouest. Cela a conduit à l’ouverture d’écoles et de studios de yoga alors que la pratique continuait de gagner en popularité. Aujourd’hui, c’est l’une des formes d’exercice les plus populaires.
Il y a une raison pour laquelle le yoga continue d’être un incontournable parmi les gourous du fitness du monde entier : c’est parce qu’il est très bénéfique pour la santé. Cela peut améliorer à la fois nos perspectives mentales et physiques, nous rendant globalement plus heureux et en meilleure santé. Poursuivez votre lecture pour découvrir à quel point le yoga peut être bénéfique pour le corps et l'esprit.
#1. Améliore la posture, la flexibilité et la force
Le yoga aide à tonifier et à renforcer les muscles. Les étirements profonds augmentent la flexibilité et les poses strictes améliorent la posture pour éviter les blessures qui surviennent au niveau du cou et des épaules.
Le chien descendant en particulier est idéal pour la flexibilité tandis que la planche est recommandée pour booster le tonus musculaire sur tout le corps.
#2. Fournit une remise en forme complète
Les gens pourraient ne pas considérer le yoga comme un excellent entraînement global. Cependant, il combine des éléments de cardio et de musculation tout en offrant une vision holistique. Cela lui donne la capacité de bénéficier au corps de plusieurs manières.
#3. Stimule la perte de poids
Le yoga stimule le métabolisme pour accélérer la perte de poids. Il rétablit également l’équilibre hormonal, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids.
Le yoga contribue également à réduire le stress. Ce faisant, il réduit les niveaux de cortisol, ce qui peut contribuer à la graisse du ventre et à la suralimentation.
#4. Augmente l'énergie
Si vous vous sentez fatigué pendant la journée, le yoga peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.
Le yoga ouvre les centres énergétiques ou chakras de votre corps pour vous sentir revitalisé. La pose de l’arbre est recommandée car elle permet à l’énergie de circuler dans tout le corps. La pose du cobra favorise la respiration pour lutter contre la fatigue.
#5. Réduit le stress
De nombreux lieux de travail encouragent leurs travailleurs à faire du yoga pendant la journée afin de réduire le stress . Il a été démontré que les poses, la respiration et la méditation encouragées par le yoga diminuent la fréquence cardiaque, ce qui permet au corps de réagir au stress de manière plus flexible.
Les poses d'asanas relaxantes sont particulièrement efficaces pour calmer le corps et l'esprit et peuvent même vous aider à mieux dormir la nuit.
#6. Améliore la respiration
Si vous faites du yoga tous les jours, les techniques de respiration commenceront à influencer votre vie quotidienne. En conséquence, vous serez mieux à même de gérer le stress. Votre capacité pulmonaire et votre volume courant s’amélioreront également, vous protégeant des maladies respiratoires.
#7. Améliore l'humeur
Il a été démontré que la pratique du yoga augmente les niveaux de sérotonine, l’hormone du bonheur. Des études ont également révélé qu'il peut aider le cerveau à produire des niveaux de gamma-aminobutyrique plus élevés, ce qui minimise l'anxiété et la dépression. Ceux qui font aussi peu que 15 minutes de yoga par jour connaîtront un changement dans la chimie du cerveau qui améliorera leur humeur.
#8. Devenez plus attentif
Le yoga augmente la pleine conscience. Cela donne à une personne une capacité accrue à être plus consciente et à mieux apprécier le monde qui l’entoure. Être davantage concentrés sur « le présent » permet aux gens de moins se concentrer sur le passé ou le futur et sur le stress qui les accompagne. Cela leur permet également de se concentrer davantage sur ce qui se trouve devant eux pour augmenter leur productivité.
#9. Améliore la concentration
La pleine conscience vous aide à vous concentrer sur le présent pour devenir plus concentré. Ceci est encore facilité par les techniques de respiration profonde du yoga. En vous concentrant sur votre respiration, vous obtenez plus de concentration et une capacité cognitive globale accrue.
#dix. Augmenter la longévité
Le yoga réduit la fréquence cardiaque et le stress tout en améliorant l'humeur. Cela vous rend plus heureux et en meilleure santé, contribuant ainsi à une durée de vie plus longue. Des études ont également montré que l’aspect méditatif de la méditation peut retarder le processus de vieillissement en protégeant les télomères (capuchons) à l’extrémité de nos chromosomes.
Maintenant que vous savez à quel point le yoga peut être bénéfique, quand allez-vous vous inscrire à votre premier cours ?
